【名古屋市天白区】股関節唇損傷の原因とリハビリ｜股関節の痛みを改善するには？【理学療法士が解説】
名古屋市天白区植田にあるPhysio Conditioning Lab.（フィジオコンディショニングラボ） パーソナルトレーニング＆ボディメンテナンス 理学療法士トレーナーの柴田です。
詳細はこちら → Physio Conditioning Lab.
はじめに
「股関節の前が痛い」
「動かすと引っかかる感じがする」
「歩行など運動時に違和感がある」
このようなお悩みはありませんか？
その症状、股関節唇損傷（関節唇損傷）が関係している可能性があります。
股関節唇損傷は、単なる筋肉の痛みではなく、股関節の安定性や動きに重要な“関節唇”が損傷した状態です。
しかし、適切なリハビリを行うことで、
- 痛み軽減
- 股関節機能改善
- 運動復帰
- 再発予防
が期待できます。
本記事では、理学療法士の視点から股関節唇損傷の原因とリハビリ方法を科学的根拠に基づいて解説します。
股関節唇損傷とは？
股関節唇（関節唇）は、股関節の受け皿（寛骨臼）の周囲にある軟骨組織です。
役割：
- 関節の安定化
- 衝撃吸収
- 関節適合性向上
股関節唇損傷の主な症状
①股関節前面の痛み
特に脚の付け根に出やすいです。
②引っかかり感（クリック感）
③開脚や深く曲げると痛い
④長時間歩行で悪化
⑤運動時痛
なぜ股関節唇損傷が起こるのか？
①股関節の繰り返し負荷
- 運動や日常生活
- 深い屈曲動作
②股関節インピンジメント（FAI）
骨同士がぶつかることで関節唇に負担がかかります。
③股関節の柔軟性低下
可動域制限により負担増加。
④体幹・臀筋機能低下
股関節の安定性が低下します。
⑤姿勢不良
- 反り腰
- 骨盤前傾
→ 股関節前方ストレス増加
なぜ股関節唇損傷はリハビリが重要なのか？
股関節唇損傷では、単に炎症を抑えるだけでは不十分です。
重要なのは、
- 股関節への負担軽減
- 安定性改善
- 動作修正
です。
理学療法士が行う股関節唇損傷のリハビリ方法
①体幹トレーニング（最重要）
目的：
- 骨盤・股関節安定化
例：ドローイン
- 腹圧を高める
②臀筋トレーニング
特に中臀筋が重要です。
例
- サイドレッグレイズ
③股関節可動域改善
対象：
- 股関節後方
- ハムストリングス
④動作改善
- 歩き方
- スクワット動作
を修正します。
⑤姿勢改善
反り腰改善が重要です。
運動療法の重要性
世界保健機関では、身体活動が健康維持に重要とされています。
https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity
また、日本整形外科学会でも股関節疾患に対する機能改善の重要性が示されています。
https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/hip_osteoarthritis.html
やってはいけないこと
①深くしゃがみ込む
→ インピンジメント増加
②痛みを我慢した運動
→ 炎症悪化
③柔軟性だけを重視
→ 不安定性増加
股関節唇損傷の手術後もリハビリは重要
関節唇修復術後も、
- 筋力低下
- 動作不良
- 股関節不安定性
が残ることがあります。
そのため、術後リハビリは非常に重要です。
理学療法士が考える股関節唇損傷の本質
①“柔らかさ”だけでは不十分
安定性が最重要です。
②股関節だけを見ない
- 骨盤
- 体幹
- 足部
も関係します。
③動作改善が根本改善
使い方を変える必要があります。
まとめ｜股関節唇損傷は“安定性改善”がカギ
股関節唇損傷では、
- 股関節安定化
- 姿勢改善
- 動作修正
を総合的に行うことが重要です。
重要ポイント
- 体幹・臀筋が重要
- 深い股関節屈曲に注意
- 継続が改善のカギ
「股関節の痛みを根本から改善したい」方は、専門的なリハビリが最短ルートです。
Physio Conditioning Lab.では、理学療法士が医学的根拠に基づき、股関節唇損傷の根本改善プログラムを提供しています。
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